改变。健康由饮食开始! ^^ Eat Healthy, Stay Healthy!!


最近才领悟, 最近才发现, 这样的吃法, 每一天都可以活得更健康一些... ^^
是时候改变改变...怎么说, 年纪大了, 引擎都开始老化啦~~!!

起司玉米菇Ingredients
起司一片, 奶油1茶匙, 鲜蘑菇1盒【切片】, 玉米粒1/2碗, 洋葱丁1大匙, 
黑胡椒1/4茶匙, 盐少许, 清水 2大匙

做法Method
奶油炒香洋葱丁, 下蘑菇, 玉米和调味料, 继续炒香, 
加入清水和起司, 翻炒直起司完全融化即可。

鸡肉萨拉Ingredients
材料- 鸡胸肉[切薄片, 少许黑胡椒和盐腌制], 洋葱丝1 大匙, 小番茄20颗, 葡萄干1 大匙, 您喜爱的萨拉青菜2份

调味Seasoning
盐少许, 黑胡椒少许, 橄榄油3大匙, 柠檬汁1/2颗, 蜜糖1大匙

做法Method
鸡胸肉片加洋葱丝煎熟, 切条状, 拌入所有材料和调味拌均匀



继续朝着健康路线走, 蔬果鱼类不可少, 那天弄了双口味的三文鱼, 搭配了清炒蔬菜, 原来享用没有负担的晚餐, 第二天睡醒感觉肠胃是挺舒服的, 说真的, 肚腩都小了点...呵呵呵 ^^

双口味三文鱼的做法

三文鱼1块[分2, 一份撒上少许黑胡椒, 另一份单面沾上燕麦片], 
少许橄榄油煎直双面金黄即可

清炒蔬菜
可选择两到三种自己喜爱的蔬菜种类, 用1/2茶匙的奶油加蒜片炒香,
再加一大匙的水焖熟即可.





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